ダイエットのはなし。

みなさんこんにちは～！もえもえです！

今日はぽっかぽかのピクニック日和でしたね～😊

コロナのせいでこんなに素敵な季節を楽しめないのが残念です。

今日は１日おうちでまったり！

最近頭痛がひどいので、血流をさらさらにしてくれる‘‘玉ねぎ‘‘をたくさん食べています。

スープにしてよく食べるのですが、血流改善＋低カロリーなので、一石二鳥です😊

とは言っても,,,

①たまねぎを切る

②お鍋にぶちこんでグツグツ

③コンソメor塩で味付け

というずぼら飯です（笑）

昨日のお昼にガツンと食べてしまったこともあり、今日は反省してたっぷり家で運動しました。

腰回りや二の腕へアプローチした筋トレやエア自転車こぎなどなど,,,

というわけで、今日はいつもより体が疲れています,,,（笑）

＊鶏肉の皮はとる

＊お菓子は週に１日、ひとつかみ分だけ

＊塩分はひかえめに

＊ドレッシングは使わない

＊噛むときは３０回以上噛む

など、いろいろ気を付けています。

ダイエットを始めたことで、日頃食べていた食材のカロリーや効果を気にするようになり、たくさん知識が身についています！（笑）

彼氏からの連絡がなかなかこず、不安になってしまうけれど、もし別れてしまったとしても「より戻したい！！」と思わせられるようにダイエット頑張りたいとます。

そして、デブだといってきたまわりのやつを見返してやる！！！

明日からさらに気持ちを引き締めて頑張るぞ！！！！！

今日はここまで！

see you next time!!!!!☆

コロナさんのはなし。

みなさんこんにちは～！もえもえです！

久しぶりに近所をお散歩してみたら新緑がたくさん芽生えてて感動っっ！！！！

（人とのすれ違いはなかったです！！）

5分ちょっとお散歩して帰宅しました。

たったの5分でも、外にでて新鮮な空気を吸うだけですごくすっきりしました。

いつもだったら「家にいたい....」ってなるのに、自粛しろと言われると「外出たい」ってなるから不思議です（笑）

ずーっとおうちにこもっていると、‘‘駅から家まで歩く‘‘というような習慣もなくなってしまうので、どんどん運動不足になりますよね,,,

結婚されている家庭では夫婦間のギスギスが起こってしまったり,,,。有名だった老舗がなくなってしまったり。

デメリットばかりだとは思うけど、コロナによって得られるものもあるのかなと思うんです。

仕事でなかなか子供と遊んであげられなかったけど、この機会にじっくり向き合えたとか、

みんなの防災？感染対策？への意識が変わるとか、

いろいろな界隈で、この状況だからこその新たなアイデアが生まれるとか。

現に、今回コロナによって国民1人1人が対策をしたことで、インフルエンザの感染者が何十万人も減ったと聞きました。

自粛によるストレスや、収入が減ることによる不安だったり、未知なことばかりで毎日生きが詰まって苦しいけれど、

頑張ってこの状況から脱却して、またみんなで笑いあって過ごす日常を取り戻したいです。

乗り越えよう。

今はつらくて苦しいけど、未来のために、頑張って乗り越えたいです。

私も限界を迎えてついお散歩してしまったけれど、できる限りの自粛をして、感染対策を徹底したいと思います。

かたくるしい感じになってしまいましたが,,,

明日はポップなネタあげます！（笑）

今日はここで！！

またあした～～😊

汗とお風呂のはなし。

みなさんこんにちは～！もえもえです。

最近天気がころころ変わるせいで振り回されちゃいますね,,,。

今日は私の汗ヒストリーについて話します！！

もともと私、お風呂が大っ嫌いで、3日ぐらい入らないとか普通の人だったんです。

（今は毎日はいってますからねっ！！！！（笑））

湯舟につかるのも嫌いで。熱いのが苦手というか、汗を全くかかない、というかかけなくて、運動とかそういう体のあったまることをすると、熱が体中にこもってしまってダメだったんです。

そんな私がなんで好きになったかというと,,,

ヨガのおかげ！！！！！！！！

２年ほど前からロイブさんでホットヨガを始めたのですがこれまたほんっとにきつくて(´;ω;｀)

38℃の室内で1時間みっちり動くことで、汗のかけなかった私がかけるようになりました。

【最初のころ】

＊熱が体内にこもって10分でギブ

＊ドロドロ＆臭い汗

【今】

＊無臭＆水のような汗

＊始めて10分経たずにダラダラ汗かく

汗をうまくかけるようになったことで、肌もすべすべに！！！！

おかげで長風呂もできるようになり、お風呂が楽しくなりました！（笑）

汗の出る元となる‘‘汗腺‘‘は、3～5才で数が決まってしまうんだとか。小さいころに家の中で遊べば遊ぶほど汗をかきづらい体質になってしまうみたいです。

ロシア人は暑いところが苦手ってそういうことみたいです。

汗をかくことで肌がきれいになるというような効果があることはとてもいいことなので、ぜひこの自粛期間に半身浴やヨガをして、汗をたっぷりかいてみてください😊

ステイホーム週間で人に会わないときだからこそ、きれいに変身してびっくりさせましょーー！！！！

私もダイエットがんばります！！！

また夜にお会いしましょう！！！！

ぼーっとすることの必要性。

私ぼーっとすることがすごく好きなんです。

何だろう、意識はあるんだけど、何も考えてない。。頭の中が空っぽになる感じというか。

変な人だと思わないでくださいっっ！！！！！！！！（笑）

この‘‘ぼーっとする‘‘時間って、私にとってはすごく重要なんです。

皆さんの中にも、ぼーっとするの好きな方いらっしゃいませんか？？

同士です。（笑）

でも、ぼーっとすることって結構意味のあることなんです。

【ぼーっとすることによる効果】

＊周囲から入ってくる情報をほどよく遮断することで、心をリラックス・リフレッシュできる。

＊創造性を高めることにつながる

＊「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの脳内分泌が高まり、頭が冴える

などなど、かなり私たちにとって良い効果をもたらしてくれるんです！！

毎日の忙しさでストレスが溜まっていたり、スマホの使い過ぎによって目だけではなく頭も疲れてしまっている私たちにとって、ぼーっとすることはすごく重要ですね。

とは言っても、ぼーっとしようとすると逆になにか考えてしまう,,,という人も多いと思います！（笑）

そんな時は,,,,,,,,,とここで何か提案したいところなのですが、

私も分かりません。（笑）

でもここで1つ！！！！！

‘‘耳をマッサージしよう‘‘です。

耳を蒸しタオルなどで温めて、もみもみするだけです。

そうすることで副交感神経が働いて、リラックスできるのだとか😊

ラベンダーの香りのアロマなども予想の何倍もリラックス効果があるのでおすすめです。これまじです。

みなさんは、人が1日に何回考えているか知っていますか？？

なんとなんと....

人って1日に6万回も考えてるんです！！！！！！

それに加えて仕事や人間関係で追い込まれていたら、なおさら頭はショートしてしまいます。

疲れたな、もう無理。

と思う前に、思い切って休んでください。

ただただぼーっとするだけで頭を休めることができて、それにより仕事をより効率よく行うことができ、集中力もアップします。

みなさんも毎日の生活のなかに、リラックスタイムを設けて、ぜひぼーっとしてみてください😊

今日はこのへんで～

またあした！！

バナナをたべる日。

みなさんこんにちは～！もえもえです。

昨日の衝撃でやっと火がつき、今朝から食事制限開始っっ！！

朝バナナって良いんだよ、というのを小耳にはさんだので、食べてみることに。

でも私、

バナナ嫌いなんです。

ねちょっとした感じというか、、でもバナナチップスやバナナ味のお菓子なんかは平気なんです。素のバナナが苦手なんですよね…（笑）

ということで、薄くスライスしてヨーグルトに混ぜました！

ダイエットをするとなると、なぜか苦手なものを克服しよう！と思えます😊

早く痩せて彼氏を振り向かせてやる！！

ところで皆さんは、バナナの効能ってご存じですか？？

バナナには…

食物繊維の一種である‘‘ペクチン‘‘という栄養素が含まれていて、コレステロール値を下げる効果があるんです！！他にも…

・血糖値の上昇抑制

・疲労回復

・太りやすい体質の改善

・むくみ予防

・便秘解消

などなど！！嬉しい効能がたくさんあるんです！！

かと言って食べ過ぎは良くないので…

１日につき1～2本がいいみたいです😊

食材について詳しく調べてみるのもたまにはいいですね～！

これからもこういった豆知識？をお届けしていこうとおもいます！！

see you next time🤩

衝撃をうけた日。

やばい。

知らぬ間に体重が4キロ増加。

うそでしょ。

自分でドン引きました。

そりゃ彼氏もそっけなくなるわぁ…

おい、さっきの自分。

チキンカツなんか食ってんじゃねぇよぉぉぉぉおおおおおおお！！！！！！！！！！！

本気でダイエットします。ここに宣言します。

中学のときから20㎏増加し今では73㎏。

筋肉が多いせいだと決めつけていたわたしがばかでした。

最終目標は－20㎏。

でも最初の目標は－3㎏。いつも達成しがたい目標をたててしまうので、まずは3㎏から。

達成したらまた目標を設定、という感じでやっていきます。

アドバイスや、おすすめの食事など、皆さんのご意見を参考にやっていけたらと思っています。

なにかあればコメント欄で教えてください！！

Bullet Journal を書く日。

みなさんこんにちは～！もえもえです。

コロナのニュースを見るたび心が沈む毎日です…😢

でもこんな時こそおうちでできることを楽しもう！！ということで、今日はバレットジャーナルを作りました！

バレットジャーナルとは…？？
　　　　　自分で作るオリジナル手帳のこと！予定だけではなく、トラッカー（記録）をつけたりします。
　　　　　例えば…　　・フードトラッカー
　　　　　　　　　　　・睡眠トラッカー
　　　　　　　　　　　・読みたい本リスト
などなど、自分の好きなようにカスタムする手帳です。ほかにも、レシピを書き込んだり、お金の支出状況をリスト化したり。家計簿や日記帳が一冊にまとまったような感じ☆

今日はその5月分をつくりました。日々あった何気ない事を書き留めたり、読みたい本や見たい映画、欲しいものややってみたいことを書き出すことで頭の中が整理されてすっきりします😊

誰かに話したりできないようなことや、言いにくい悩みをノートに書きだすだけで、案外すっきりしますよ！

今の時代だと、スマホやタブレットで、予定を管理する方も多いとおもいます。でも書くこともすごく大事だなと思うんです。

私が書くことが好きだから、というのもあるかもしれないけど、自分の言葉で、思い思いに綴るのはとても大切なことです。
なんだか上から目線になってしまった…（笑）

たくさん書いて疲れたぁ～…けどたのしかったな。

日々せわしなく動いてるからこそ、家でゆっくり自分自身と向き合える時間を大切にしなきゃですね😊

たくさん書いて疲れたので、今日の夜はチキンカツを食べてエネルギーチャージするぞ～！

またあした！！